A corrida é um esporte completo, e nela o praticante
lida tanto com a parte física quanto com a mental. O último, aliás, é um
dos pontos altos do exercício. Um psicológico bem desenvolvido pode
levar o atleta a uma postura melhor na prática do esporte, garantindo
uma melhor performance. O oposto, entretanto, pode encurralá-lo e
prejudicar seu desempenho.
A concentração antes das provas e
treinamentos tem o papel de protagonista no quesito psicológico.
Utilizando desse meio, os treinos conseguem ser mais produtivos e as
provas melhores e até menos doloridas. “Quando o corredor está
concentrado, quer dizer que está direcionado para o que estiver fazendo.
Ao correr ele dirige seu foco de atenção para onde ele pisa, para seus
movimentos e sua respiração. Se ele consegue isso, automaticamente não
pensa em outros estímulos como o cansaço e os problemas pessoais”,
explica Sâmia Hallage, psicóloga clínica e esportiva da clínica Move, da
seleção brasileira feminina de voleibol e da equipe de voleibol adulto
feminino do Sollys/Osasco.
Porém, é preciso o corredor buscar
essa concentração para os treinos e provas, já que os métodos não são
iguais para os dois. A concentração nos treinos deve feita de forma que
você se desligue do trabalho e outros problemas, e também pela
construção de uma planilha de treinamento, que deve ser levado muito a
sério.
“O corredor tem que saber o que exatamente vai fazer na
hora do treino, tem que ter em mente o que quer buscar e que não está lá
apenas para brincar. Com esse pensamento, o foco vai ser inteiro na
corrida, o que ajudará no seu desempenho no momento e no futuro”, afirma
Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria Esportiva.
Já
nas provas, o foco deve estar no conhecimento do local, da largada, do
percurso e até do horário. Sabendo desses quesitos, o planejamento
técnico e tático pode ser feito, como o local ideal para aumentar o pace
ou até mesmo a quantidade de água que irá tomar. “É importante o atleta
pensar bem na prova e já tentar a concentração faltando uma ou duas
semanas para a corrida ocorrer. Saber o que vai fazer e estar preparado
para isso é o melhor tipo de concentração para este momento”, explica
Professor Zeca, diretor técnico da Z. Track Assessoria Esportiva.
Agindo
como um atleta de elite
Corredores de alto nível conseguem fazer
ótimos trabalhos de concentração, já que eles necessitam que tudo dê
certo na hora da competição. Porém, não é só a elite que precisa deste
tipo de treinamento, mas sim todos os corredores. Para conseguir manter a
concentração, existem técnicas, chamadas de treino mental e
auto-fala, que podem gerar tanto um foco preciso, quanto uma grande
vontade de triunfar em sua meta.
A primeira técnica, o treino
mental, corresponde em imaginar que você está na prova, mentalizando
também toda a sua estratégia de corrida. A auto-fala significa o que o
seu próprio nome diz, que é falar com você mesmo, dizendo frases que
aumentem a sua confiança e auto-estima.
Contudo, cada atleta tem
uma personalidade diferente, o que pode gerar um conflito entre essas
técnicas. Por isso, a música tem um papel importante neste momento, já
que pode trazer o relaxamento, fazendo o corredor ficar focado e
preparado para a prova.
“Cada
corredor tem sua característica. Um pode preferir escutar uma música
mais lenta antes da prova, enquanto outro escuta um rock pesado, o que
pode deixá-lo com o objetivo a flor da pele. O importante é se
concentrar, não importando a maneira”, diz Professor Zeca.
